شرح الفاينال · أجهزة الجسم والحركة

هدف الدرس

بعد هذا الدرس تستطيع ربط التنسيق العصبي والانقباض العضلي بالدعامة العظمية، وتمييز وظائف الأوتار والأربطة، وشرح تغير الهضم والتنظيم الهرموني مع الجهد.

الفهرس

• تكامل الأجهزة في الحركة
• الجهاز العصبي ينسق الاستجابة
• العضلات والعظام
• الهضم أثناء الجهد
• الغدد والتنظيم
• التنظيم العصبي للحركة
• العظام والمفاصل والأنسجة الداعمة
• الانقباض العضلي والتكيف
• الهضم وتوزيع الموارد أثناء الجهد
• الهرمونات والكليتان والتعافي

تكامل الأجهزة في الحركة

أي حركة ناجحة تمر بأربع حلقات: إحساس بالمثير، قرار عصبي، انقباض عضلي، حركة حول مفصل عظمي. ثم توفر الأجهزة الهضمية والغددية الوقود والتنظيم.

الجهاز العصبي ينسق الاستجابة

الجهاز العصبي وسيلة الاتصال السريعة في الجسم؛ يستقبل المعلومات، يفسرها، ويرسل أوامر للعضلات. يطور التدريب التوافق العصبي العضلي ودقة تجنيد الوحدات الحركية، لذلك قد تتحسن القوة والمهارة قبل حدوث تضخم عضلي كبير.

العضلات والعظام

تنتج العضلات الحركة بسحب العظام حول المفاصل. التدريب المناسب يزيد كفاءة الألياف وقد يرفع حجمها وكثافتها وقوة النسيج الداعم. ويستجيب العظم للتحميل بتحسين قوته وكثافته، كما يسهم نخاع العظم في تكوين خلايا الدم.

الهضم أثناء الجهد

ينخفض النشاط الهضمي أثناء الجهد لأن الدم والأولوية يتجهان إلى العضلات والقلب والجلد. قد يسرّع النشاط منخفض الشدة تفريغ المعدة، بينما يبطئه الجهد المرتفع. بعد النشاط يعود الجهاز تدريجيًا إلى نشاطه ويعوض الانخفاض المؤقت.

الغدد والتنظيم

الهرمونات رسائل أبطأ من الإشارات العصبية لكنها أطول أثرًا. الإنسولين ينظم دخول الجلوكوز، والتستوستيرون يرتبط بنمو العضلات والصفات الجنسية الذكرية. لا تخلط بين الهرمون الطبيعي والاستخدام غير الطبي للهرمونات المنشطة.

التنظيم العصبي للحركة

يستقبل الجهاز العصبي معلومات الحس، ويدمجها، ثم يوجه الاستجابة. يتكون الجهاز العصبي المركزي من الدماغ والحبل الشوكي، ويربط الجهاز الطرفي بينهما وبين أجزاء الجسم. أما الإرادي واللاإرادي فهما تقسيم يتعلق بنوع التحكم؛ ليس المركزي مرادفًا للإرادي، ولا الطرفي مرادفًا للاإرادي.

تتحسن المهارة بالتدرب على التوقيت والتسلسل وتقدير وضع الجسم. وقد ينقص زمن بدء الاستجابة ويصبح تجنيد العضلات أدق؛ ولهذا قد يتحسن الأداء قبل ظهور زيادة واضحة في حجم العضلة. وتختلف الاستجابة بحسب نوع المهمة والانتباه والتعب والخبرة.

العظام والمفاصل والأنسجة الداعمة

تعمل العظام كدعامة وروافع للحركة، والمفاصل مواضع اتصال تسمح بمديات مختلفة. تنقل الأوتار قوة العضلة إلى العظم، وتساعد الأربطة على استقرار المفصل. الشد العضلي وتحمل وزن الجسم يقدمان مثيرًا ميكانيكيًا يتكيف معه النسيج العظمي ضمن حدود القدرة على التحمل.

أهمية النشاط للنمو وصحة العظم لا تعني أن كل تحميل يزيد طول العظام، أو أن زيادة الشدة بلا حدود تقوي المفصل. يتحقق الأثر المفيد بالتناسب بين الحمل والتعافي والحالة الفردية. ويجب التمييز بين العظم بوصفه نسيجًا داعمًا، ونخاع العظم الذي يشارك في إنتاج خلايا الدم.

الانقباض العضلي والتكيف

تذكر المادة التدريب الثابت والحركي. في الانقباض الثابت أو الإيزومتري تنتج العضلة توترًا دون حركة ظاهرة كبيرة في المفصل، وفي التدريب الحركي يتغير طول العضلة وتتحرك المفاصل. اختيار النوع تابع لغرض البرنامج، لا لأن أحدهما أفضل لكل استعمال.

تشمل التكيفات الممكنة زيادة القوة والتحمل وحجم الألياف وتحسن التوافق وإمداد النسيج واستخدام مخازن الطاقة. الجلايكوجين مخزن للكربوهيدرات، والفوسفوكرياتين يسهم في الإمداد السريع بالطاقة، والميوغلوبين بروتين داخل العضلة يرتبط بالأكسجين. أما الهيموغلوبين فموجود أساسًا في خلايا الدم الحمراء؛ فلا يعامل المصطلحان بوصفهما اسمًا واحدًا.

الهضم وتوزيع الموارد أثناء الجهد

تتغير وظائف الهضم مع شدة النشاط. لا يعني ذلك أن الهضم يتوقف كلما تحرك الإنسان؛ فالجهد الشديد قد يؤخر تفريغ المعدة ويسبب انزعاجًا أكثر من النشاط الخفيف. وتؤثر الوجبة وتوقيتها والحالة الفردية في الاستجابة، لذلك يختلف المشي الهادئ عن التدريب المكثف بعد وجبة كبيرة.

الهرمونات والكليتان والتعافي

تنسق الهرمونات تعبئة الوقود وتنظيم السكر والسوائل والاستجابة للجهد. ويساعد الإنسولين على تنظيم استعمال الجلوكوز وتخزينه، بينما تسهم هرمونات أخرى في الاستجابة للنشاط والنمو والتعافي. لا تساوي الاستجابة الطبيعية استعمال هرمون خارجي لتحسين الأداء.

قد يتغير جريان الدم إلى الكليتين وكمية البول خلال الجهد مع حاجة الجسم إلى المحافظة على السوائل. ولا يحكم على وظيفة الكلية من كمية البول وحدها أثناء تمرين واحد. كذلك لا يعدل المريض جرعة دوائه اعتمادًا على أثر الرياضة العام؛ فالتدريب والعلاج والتغذية أجزاء من متابعة واحدة.

الخلاصة

خلاصة الدرس: ينسق الجهاز العصبي الحركة، وتنتج العضلات القوة، وتحمل العظام والمفاصل الجسم وتنقل الحركة. يوفر الهضم الوقود، وتشارك الهرمونات والكليتان في التنظيم. التكيف يتبع نوع الحمل والتعافي ولا يعني أن كل زيادة في الشدة مفيدة.