جامعة اليرموك

اللياقة البدنية للجميع

متاح قبل الدفع

الميد

شرح وتدريبات الميد.

١شرح الميد · تاريخ التربية البدنيةتغيرت التربية البدنية مع حاجات المجتمع: من نشاط البقاء والإعداد العسكري، إلى تربية المواطن والمنافسة المنظمة، ثم التدريب القائم على العلم. تختلف غاية أثينا عن إسبرطة، والبالسترا عن الجمنازيوم، والممارسة التربوية عن عروض المحترفين.٧ دقيقةمراجع ٢شرح الميد · الحركة الأولمبية والرياضة الأردنيةتجمع الحركة الأولمبية مؤسسات وقيمًا ورموزًا؛ العلم غير الشعلة وغير تتابعها. وتوضح المراحل الأردنية الانتقال من المدرسة والنادي إلى المؤسسات والمنشآت والمشاركة الدولية، مع تكامل اللياقة للجميع والإنجاز التنافسي.٩ دقيقةمراجع ٣شرح الميد · مفهوم اللياقة وعناصرهاعناصر الصحة خمسة: التحمل القلبي التنفسي والقوة والتحمل العضلي والمرونة والبنية الجسمية. وعناصر المهارة ستة: التوازن والسرعة والرشاقة ورد الفعل والقدرة والتوافق. لكل عنصر تعريف واختبار، والوزن وحده لا يصف تركيب الجسم.٨ دقيقةمراجع ٤شرح الميد · الحمل التدريبي والاختباراتابدأ بالغرض والحالة، ثم اختر الحمل والاختبار المناسبين. أقصى قوة تختلف عن تكرارات التحمل؛ ومدى الحركة عن زمن السرعة؛ وزمن بدء الاستجابة عن زمن الحركة. لا تصبح مقارنة النتائج مفيدة إلا بتثبيت بروتوكول القياس.٩ دقيقةمراجع

الفاينال

شرح وتدريبات الفاينال.

٥شرح الفاينال · التغذية والطاقة والوزنالغذاء طاقة وبناء وتنظيم؛ الكربوهيدرات والبروتين قرابة4 كيلو سعرات للغرام والدهون9. تقرأ الطاقة مع وحدة الكمية والزمن، ويختلف الوزن عن نسبة الدهن. والنشاط الملائم جزء من ضبط السكري مع الغذاء والعلاج والمتابعة.١٠ دقيقةمراجع ٦شرح الفاينال · القلب والتنفستتكامل الدورة الرئوية والجهازية والصمامات لنقل الدم باتجاه منظم، ثم تتكامل التهوية وتبادل الغازات واستعمال الأكسجين. الاستجابة أثناء تمرين واحد تختلف عن التكيف بعد التدريب، والوقاية تختلف عن التأهيل الطبي.٧ دقيقةمراجع ٧شرح الفاينال · أجهزة الجسم والحركةينسق الجهاز العصبي الحركة، وتنتج العضلات القوة، وتحمل العظام والمفاصل الجسم وتنقل الحركة. يوفر الهضم الوقود، وتشارك الهرمونات والكليتان في التنظيم. التكيف يتبع نوع الحمل والتعافي ولا يعني أن كل زيادة في الشدة مفيدة.٧ دقيقةمراجع ٨شرح الفاينال · القوام والإصاباتحدّد النسيج والسبب والزمن لفهم الإصابة، وأوقف الحمل المؤلم واطلب المساعدة عند العلامات الخطرة. يختلف الالتواء عن التمزق والكسر والتشنج. والقوام علاقة متحركة بين أجزاء الجسم، تفهم بالتناظر وتوزيع الحمل والانحناءات الطبيعية.١٠ دقيقةمراجع ٩شرح الفاينال · المنشطات والفئات الخاصةتميّز دوافع استعمال العقاقير عن أنواعها وعن وضعها التنظيمي. تحمي الرياضة الصحة وعدالة المنافسة، ويقل الشغب بالتثقيف والتنظيم والمساءلة. يبنى النشاط على الاستعداد الفردي ومرحلة النمو والحالة الصحية، لا على تعميمات عن جميع النساء أو الرجال.٩ دقيقةمراجع